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不运动不节食!新西兰小哥一年减重43公斤,只因戒掉这个
发布时间:2019-03-08 10:45:56来源:本站原创   点击量:
人到中年想保持健康饮食方式来瘦身,来得及吗?
不运动不节食!新西兰小哥一年减重43公斤,只因戒掉这个习惯……

 

答案是肯定的,但你要付出的加倍的努力。因为营养学家的***新研究表示,一个人要轻松地控制体重,在年轻时就养成良好的饮食习惯是关键。

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***近,新西兰一位高中生的亲身体验,就揭示了“你所吃的就是你的样子”这一真理:一年时间,这位毛利小哥,整整减重了43公斤!

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01、学生在校期间一律不准喝碳酸饮料

Tiraroa Tyson Hetaraka是生活在奥克兰的一位普通高中生,他爱跳舞,更和其他许许多多的同龄人一样,爱喝五花八门的碳酸饮料。

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然而,去年学校出台了一纸禁令,却让Tiraroa傻了眼——学生在校期间一律不准喝碳酸饮料,只能是白水!

每天下午,学校的老师们都会进行“巡视”,看学校有没有出现碳酸饮料的身影。

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而就这样坚持了一年后,原本满口怨气的Tiraroa却被自己身体的惊人改变吓到了:“一年不到,我的体重从145公斤降到了现在的102公斤!”Tiraroa说。

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该学校校长Hare Rua也对学生身体的改变表示惊喜,他表示含糖量高的饮料一直备受学生的喜爱,而这次学校禁止学生们喝高糖的碳酸饮料后,很明显学生们的身体和精神状态都变得更好了。

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为此,毛利公共卫生委员会正在向卫生部情愿,希望能对新西兰境内的所有学校发布含糖饮料的禁令。

在新西兰,肥胖症问题也十分突出,在OECD组织发布的全球肥胖国家排名中,新西兰高居第三,数据显示已有超过130万人过胖。

据新西兰卫生部***新调查数据显示,新西兰1/8的儿童都在受肥胖及相关疾病的困扰。

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事实上,在西方很多国家的控糖计划早已提上日程:美国多个城市禁止向中小学生贩卖汽水饮料。英国自去年4月6日开始,为解决国民普遍的肥胖问题,已开始向国民征收糖税。

在去年的一项民意调查中,2/3的新西兰人对含糖饮料征税表示支持。

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02、离不开糖的新西兰人

新西兰人爱吃甜食——这似乎早已成为生活在新西兰华人的共识。

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“新西兰人从早餐就开始吃甜食了,你去看看商场里***受欢迎的咖啡馆,中午坐满了老年人,他们的午餐就是一杯咖啡外加一块高糖蛋糕!”

一位移民新西兰多年的华人Mike Wang表示,对于新西兰人的“嗜甜如命”他早已习以为常,可作为亚洲人,却还是不习惯这样的饮食方式。

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而对于孩子从小就可以吃到很多甜食,新西兰的华人妈妈们也表现出了担忧。

只要是参加过新西兰小孩的生日派对,你总会发现,一个铺满奶油的蛋糕,以及各种点缀上糖果、奶油的甜甜圈,几乎是生日派对上的标配。而每到圣诞节、万圣节这样的重要节日,孩子们被随意的派发糖果更是十分普遍。

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一位家有2岁宝宝的华人妈妈Wendy就表示,她在给孩子挑选幼儿园时,幼儿园茶点和午餐有没有高糖食物和饮料成为她选择的重要标准。

在填写幼儿园注册表时,在“孩子饮食要求”那一栏,她更是用大写粗体重重地写了几个字:“No Sugar Please!”(请不要给宝宝高糖食物)

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新西兰人离不开糖的饮食习惯已是有目共睹,糖尿病已经成为新西兰增长***快的疾病,每年,新西兰政府花在对抗糖尿病上的费用已达数亿纽币!

 

03、嗜糖不仅变丑更会危及生命

如果你觉得吃糖***多是导致蛀牙,并不会对身体造成什么伤害,那发现君只能说你是Too Simple,Too Naive!太傻太天真!

来自澳大利亚的导演Damon Gameau,为了弄明白糖对健康的影响,就亲自做了个实验:把自己当小白鼠,连续60天,每天摄入糖40茶匙(约160 g),并且把自己的全部体验拍成了纪录片:《一部关于糖的电影》。

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每天摄入40茶勺糖?不要觉得这非常多……

事实上,专家表示40茶勺糖只是是澳大利亚人每天糖摄入量的平均水平。

Damon重76公斤,腰围84cm,每天要摄取约2300卡路里,脂肪、蛋白和碳水的来源都很健康,同时它的营养物摄取中并没有精制糖。精制糖就是在调味品、甜点、饮料和加工食品中出现的糖类,是将原料经过化学提纯后再结晶煮炼制成。

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而医生要求Damon每天要摄入的40茶匙糖,必须是公认为健康食品和饮料中的蔗糖和果糖。

也就是说,很多的垃圾高糖食品例如巧克力、可乐、冰激凌、糖果等等,他在这60天里根本就不会碰。

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Damon的早餐,每天基本是按照如下来搭配的:

  • 甜味早餐谷物:含糖 7.5 茶匙

  • 低脂水果酸奶:含糖 4 茶匙

  • 苹果汁饮料:含糖 9 茶匙

没想到,看起来三种非常健康的早餐搭配,已经占去了当天目标糖摄入量的一半了。

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坚持了60天后,他的身体出现了惊人的变化……

/ 脂肪肝向肝硬化过渡

Damon 的甘油三酯水平(血液中脂肪的含量),也从健康的0.08涨到了1.5,这******是一下子涨到了危险值。

医生从业生涯中******次见到有人可以在两周内的时间就形成了脂肪肝。

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两个月的健康饮食,医生判定,他已经属于高危人群。

/2型糖尿病

脂肪肝是迈向抗胰岛素性的******步,所以你一旦走上胰岛素耐受这条路,之后你会步入到“II型糖尿病”这条路,***终还会变成“胰岛素依赖型II型糖尿病”患者。

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在澳洲,不少人会因为这种疾病被截肢。

/ 体重增加

试验12天左右,******次测量体重,79.3kg。在12天里,他的体重就增加了3.3kg。

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相比***开始,他共胖了8.5kg,体脂比率提高了7%,腰围也暴涨了10cm,明显的“大肚腩”,走起路来,都能看到赘肉在摇晃。

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/ 反复无常的情绪波动

***明显就是出现了反复的情绪波动,他本来是个心平气和的人,但是却变得喜怒无常。

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吃糖让他兴奋,但过一会儿就会十分疲劳,注意力下降,无法集中精神,这无疑给他造成了精神上的伤害。

/ 皮肤状况变差

研究表明,一个长期摄入糖类超标的人,很容易出现眼袋、长痘等情况。由于大量地食用糖类,也扰乱了Damon的新陈代谢,他的脸上就长出了粉刺。

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曾经有来自英国的生物学家甘恩教授研究表示:血糖值越低的人,看起来更年轻。

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如今也有越来越多被称为冻龄艺人的女星,她们都曾公开表示,永葆青春的秘诀就是在饮食中戒糖。

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张韶涵、大S、伊能静

 

04、戒糖≠不吃糖

就在《一部关于糖的电影》拍摄完成后,Damon也决定开始恢复原来的饮食。然而,让他欲罢不能的是,他像着魔一样,已经无法适应低糖的生活

“只要醒着,就会对甜品产生强烈的渴望,就像毒品一样。”Damon的情绪开始一次次陷入低谷。

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糖为什么会让我们如此痴迷?

科学家的研究结论是:当我们吃糖时,会刺激大脑回路,促进大脑分泌多巴胺,这种物质带给我们快乐,会让我们上瘾。

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来自美国南加州大学儿科内分泌学的教授Robert Lustig就毫不客气地说:“在人们眼中,能带来无比甜蜜感的糖,其实就像可卡因一样,事实上,吃糖比吸烟危害还大,糖就是不折不扣的‘毒药’。

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世界卫生组织曾提出建议,人们日常生活摄糖量每天******不要超过25g

《中国居民膳食指南(2016)》也建议的每人每天添加糖的摄入量,不超过50g,控制在25g以下,也就是6勺糖。

但是绝大多数人,对所吃食物的含糖量一无所知……对食物中含糖量的估计,都比实际含糖量少很多!

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BBC曾拍摄的一部纪录片中揭示,你每天吃掉的糖是你所想的4倍。

你每天喝的一杯奶茶含糖量其实已经超标了,更别提很多人每天中午和晚上都要吃的中餐外卖……

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我们早已生活在一个被糖包围的时代。

当然,戒糖也并不是意味着和甜味Say Goodbye,糖也分好坏。水果中的果糖,牛奶中的乳糖等等,这些纯天然糖都属于“好糖”。

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而在调味品、甜点、饮料和加工食品中出现的糖类,就是精制糖,是将原料经过化学提纯后再结晶煮炼制成,就属于要控制戒除的“坏糖”。

你是不是喜欢爱吃甜品喝高糖饮料?是否每餐必点外卖又不爱运动?你是否饮食不均衡经常熬夜?

好的健康生活方式身体会给你积极的反馈,反之身体就会响起警报,如果不能及时控制,这种慢性的危害将带来全方位的损害。

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糖是甜蜜的负担

希望这篇文章

能够让你慢慢关注饮食中的糖分

不做“糖”的奴隶

摆脱糖的控制